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Cuidando de ti mismo: Una inversión segura

El 72% de los americanos admiten estar estresados por el dinero. De ese 72%, el 22% dijo que clasificarían su estrés como "extremo". El estrés financiero se ha relacionado con las migrañas, el insomnio e incluso las enfermedades cardiovasculares. El estrés financiero no sólo puede afectar a su salud, sino que también puede causar que incurra en grandes gastos médicos. Por eso queremos presentarle algunas formas de relajarse, desestresarse y simplemente cuidarse. Si no te estás cuidando, ¿cómo vas a cuidar de algo o de alguien más?

No dejes que el estrés pase desapercibido

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero es algo que puedes manejar si conoces los consejos y trucos correctos. Para muchos, su versión del alivio del estrés es una pinta de helado frente a su programa de televisión o película favorita. Aunque esto puede ser un buen arreglo temporal, tu estrés sigue burbujeando bajo la superficie, acechando y esperando para derribarte. Por suerte, ya estás en el buen camino al sentarte frente al televisor. Lleva esto un paso más allá, intenta aclarar tu mente de pensamientos y respira profundamente por la nariz y por la boca. Hazlo cinco veces y sentirás que empiezas a relajarte. Puede que pienses que esto es intrascendente, pero considera esto, un estudio reciente demostró que 1/3 de las visitas al médico son por cuestiones relacionadas con el estrés. El mismo estudio mostró que casi el 70% de las personas que reportan estrés excesivo sufren de privación de sueño. El ejercicio de respiración antes mencionado es un buen punto de partida para el alivio del estrés, pero ¿qué más podemos hacer?

Mueve tu cuerpo

Hacerse activo tiene tantos beneficios, que resulta que uno de ellos es el alivio del estrés. Lo bueno es que no hay que hacer un entrenamiento duro para que se considere actividad física. PUEDES hacer un entrenamiento duro si eso es lo que te gusta, pero también puedes hacer yoga, dar vueltas por la casa o incluso sudar para los mayores. Cuando mueves tu cuerpo, liberas endorfinas (esas son las cosas que te hacen sentir bien). También enfocas tu mente en tu cuerpo y menos en las cosas que te estresan. Así que aunque tu actividad física consista en rodar por el suelo con tu mascota, ¡hazlo! Si estás buscando opciones rentables, mira en YouTube™. Muchos instructores de fitness publican vídeos gratuitos con instrucciones paso a paso para principiantes y profesionales. ¿La mejor parte? Son gratis!

Deja que tu creatividad fluya

Todos tenemos salidas creativas que nos permiten expresar nuestro verdadero ser. Sin embargo, cuando nos estresamos demasiado, nuestros hobbies pueden quedarse en el camino. Poco sabíamos, que esto es contraproducente. Un estudio médico en 2017 encontró que el 75% de los participantes en el estudio producían significativamente menos hormonas de estrés cuando practicaban una actividad creativa que les apasionaba. Coge esa cámara, escribe en ese diario y pinta ese lienzo en blanco. Estarás haciendo un arte hermoso y reduciendo tu estrés. Una actividad creativa fácil y barata es colorear. Hay todo tipo de libros para colorear (Lisa Frank, ¿alguien?) para adultos y se pueden comprar crayones o lápices de colores a bajo precio.

Háblalo

En esta era digital, estamos más conectados que nunca, ¡utiliza eso para tu beneficio! Tus amigos son tu red de apoyo elegida. Los estudios muestran que escuchar y ser escuchado son grandes maneras de manejar el estrés. Programa videollamadas semanales con tus amigos y seres queridos sólo para registrarte. Todos se sentirán mucho mejor y no tendrán que gastar ni un centavo.

La risa es la mejor medicina

A veces, sólo tienes que reírte. Encuentra algo que te haga cosquillas en el hueso de la risa y corre con él (literalmente si esa es tu actividad física). La risa aumenta tu ingesta de oxígeno, lo que activa tus órganos. También puede estimular tu circulación, lo que alivia la tensión muscular y te ayudará a relajarte. Se ha demostrado que la risa también tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Así que, cuenta un chiste, mira una película divertida, o simplemente ten una conversación con tu amigo más divertido.

Lo que pasa con el estrés es que es universal. Todos experimentamos estrés de vez en cuando. Por eso debemos acercarnos a los demás con empatía. No sabemos con qué se enfrenta una persona en su día a día. Cuando se trata de nuestros miembros, nos preocupamos por algo más que su bienestar financiero. Nos preocupamos por usted como individuo. Si sus finanzas le causan estrés y necesita ayuda, no tenga miedo de acercarse. Estamos aquí para ayudar.

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